dieta zeby

Po prostu trzeba przyjąć fakty, że każda racjonalna dieta spowoduje spadek wagi, kwestia ile wysiłku włożymy w trening Uważam, że zbilansowana bardziej przygotowuje ciało od początku do pozostania na nowej wadze. Ale to jest tak, że jak ktoś już przechodzi na dietę i poci się na treningach, żeby efekty były szybciej, to nic go nie przekona, że są [...]

[...] -- czy mam niski nie wiem, ale 100 cm w pasie to sadze ze raczej nie niski :D (poszukam pozniej jak ot oszacowac) Jak pisalem napewno biganie interwałami będę robił i dieta planuje 3g wegli, a co do treningu to musze jeszcze przeczytac --Wiec jakbys mial jakies rady albo sugestie o diecie albo treningu to bede wdzieczny, bo narazie staram [...]

[...] później dałbym ten gainer. Dalej na kolację możesz jeść tego kurczaka z ryżem (niech będzie niełuskany - kupa błonnika), ale możesz też sobie zrobić np sałatkę z ryżu i tuńczyka co na pewno wyjdzie Ci na zdrowie. Co do źródeł błonnika, to wejdź sobie na link z mojego podpisu. Gdzieś tam podawałem źródła błonnika. A tak w ogóle to dieta jest ok

Dieta oczywscie z jedno dnia czasem sie zmiania ale ogolnie propocje co do białka weglowdoanów i tlusczy zostaja w miare takie same z ryb jadam tuniczyka,markele,czasem cos innego jak w promocji ale nie ma tygodnia zeby ryby nie bylo w diecie,ogolnie z tego co liczylem to nigdy nie przekraczam tych 2600kcl z suplemanatcji stosuje tylko bcca [...]

ja sadze ze cos z treningiem jest nie tak :( dieta ma duze znaczenie ale tak jak mowie zawodowcem nie jestem ale starm sie trzymac diete jak tylko umiem, Mysle jeszcze zeby podzielic trening na hipertrofie i siłe bo obecnie wykonuje powtorzenia na klatke np po 6

Super, dzięki za rady. Myślę że zrobię tak, że jeszcze z miesiąc pomasuje tym planem i od nowego roku zrobię redukcję, przynajmniej do tego stopnia, żeby tak jak wspomniałeś odsłonić brzuch. Pewnie niedługo zawitam tu z dietą redukcyjną do oceny ;)

Zależy mi na tym żeby była to dieta low carb, ale trochę manipuluję węglami. W dni treningowe wygląda to tak jak wyżej, w dni nietreningowe węgle mam na poziomie 100-110 gram i tłuszcze podbite mam troszkę ponad 100 gram. Ilość białka praktycznie się nie zmienia wtedy. Plus, raz w tygodniu (sobota, albo niedziela) jem więcej jedzenia śmieciowego [...]

Witam ponownie. Dieta fajnie na mnie działała, schudłem jakieś 9 kg.Ale od pewnego czasu widzę zastój, plus doszło zmęczenie, trochę też brak motywacji. Chciałbym coś pozmieniać, choć mam jeszcze trochę tłuszczu do spalenia. Myślałem o wprowadzeniu 2-3 dniowych refeedów po 10 dniach, albo wejścia na krótką masę (miesiąc), żeby trochę organizm [...]

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę ;) Możesz po prostu zwiększyć w każdej serii trochę liczbę powtórzeń. Ale żeby ,,wyrzeźbić" się to trzeba mieć z czego ;) Jeżeli masz mięśnia na klacie i masz z czego wycinać to tylko dobra dieta da ci odpowiednie rezultaty. Oczywiście na - bilansie kalorycznym.

znaczy nie chodziło mi żeby nogi wciskać, tylko chciałbym je gdzieś dodać, bo wiem, że są ważne a nie mam pojęcia kiedy je robić, słyszałem, że nie można z plecami ale też że powinno się z plecami i chciałem się dowiedzieć jak to jest %-) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 [...]

A oto moja poprawiona dieta. Ale chyba nadal nie jest do końca odpowiednia dla mnie. Nie pasują mi trzy ostatnie posiłki. Troche chyba za późno! Zastanawiałem sie źeby może zrezygnować z numeru 7. Nie wiem. Ważę 62 kg, chciałbym uciąć węgle ale tak sobie wyliczyłem, że teraz nie wiem od którego posiłku. Proszę o Pomoc!! Tłuszczy nie liczyłem [...]

[...] składu ciała jest w dużym stopniu kontrolowana (coś około 75-80 %) przez czynniki wewnętrzne, pierwotny odpowiadające za istnienie danej ilości tk. tłuszczowej w organizmie. To daje raczej niewielki procent, że dieta lub trening będą miały wpływ (leki (suple) działają najlepiej). Lyle Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] z elitem przyszedl mi do glowy jeszcze jeden pomysl,mianowicie: 1-7 enan + npp 8-11 prop 7-12 wino Na cyklu aeroby po treningu,hiit w nietreningowe.Przez pierwsze 7 tyg dieta masowa z bilansem +500 pozniej obcinanie wegli tak az dojde z bilansem do 0 i nastepnie po odbloku na redukcje.Co myslicie o takim masowym cyklu na zdobycie miecha i [...]

[...] 2. Co z tymi 4kg nagle mogło się stać 3. Czy przez ten 4 tygodniowy cykl stosować jakąkolwiek suplementację (jeśli tak to wybrać z 3 podanych powyżej :P) 4. czy taka dieta "ostateczna" pasuje: http://img717.imageshack.us/img717/9233/aaaaaaaaaaaaaaaaaasv.png po odjęciu białek pochodzenia roślinnego wychodzi 200g białka, nawet próbowałem [...]

Mam kilka pytań co do diety: Trzeba jeść coś innego w dzień nietreningowy i treningowy? Da się zróżnicować codziennie? (i czy warto) Jaka dieta będzie najlepsza? Czy trzeba wcześniej wstać żeby jeść prawidłowo? Co robić jeśli czegoś elementarnego nie można przełknąć (odruch wymiotny)? W tym przypadku to np. owsianka Co zrobić podczas postu? (np. [...]

waga moze wydaje sie mala ale mam duzy brzuch i lipo, chcę zastosować diete zeby przyspieszyc proces zrzucania sadła. Dlaczego CKD w tym przypadku nie ma sensu? W takim razie jaka dieta będzie odpowiednia?

[...] sportowy, rozpisałem w nich makro, źródła białka zwierzęce (kuraki, indyk, ryby itp), wegle złożone ryże, kasze itp do każdego posiłku porcja warzyw - możesz założyć że dieta z kateringu jest bardzo dobrej jakości. Raczej pod wątpliwość poddaję pozostałe posiłki. Tak - 3 jajka na maśle i bekonie- dokładnie tak jak napisałeś, do tego 2 [...]

Czyli plan się nadaje? jak na 10 tygodni to szału nie ma bo zacząłem z bardzo wysokiego pułapu (3400kcal :-o ) i dopiero stopniowo odejmowałem. Obecnie jest - 4kg - 6cm w pasie - 30mm fałd tłusczowych w obwodach nie wielkie zmiany. Dopiero w ostatnim tygodniu coś pospadało. Dieta, myślę że jest na dobrym poziomie. Jeżeli chodzi o czystość to [...]

To jesli wykonywac 5 serii na duze i 4 na male partie, to mowimy tutaj o seriach prawidlowych, nie uwzgeldniajac rozgrzewki ? Mam zrobic dwie serie miejszym ciezarem np 50% i 5 serii stalym obciazeniem, czy jak w koncu ? I co do mniejszych parii jak barki, triceps, biceps- czy one wymagaja jeszcze rozgrzewki, czy biore np hantel X i robie nim 4 [...]

No nie wiem czy zjem aż tyle w dzień, żeby mnie nie muliło. A zamiast magnuma może baiałko kupie ultimate protein lub aminokwasy bcaa ? Skoro już dieta jest ok to nie muszę chyba podbijać tym magnumem a pule aminokwasów bym podbijał tym białkiem lub aminokwasami bcaa, jak myślicie?